Вы здесь
Главная > УХОД > ТЕЛО > SPA И НЕ ТОЛЬКО > Ты похудела! От книг до приложений на телефоне, от косметики до системы тренировок

Ты похудела! От книг до приложений на телефоне, от косметики до системы тренировок

похудение, как похудеть, похудеть к новому году, диета, правильное питание, коррекция фигуры, косметическая коррекция фигуры, крем для коррекции фигуры, приложение lundenilona, приложение lunden ilona, lunden ilona, bio oil, масло bio oil, egia, крем для коррекции фигуры egia, коррекция фигуры egia, bioline jato, сывортка bioline jato, коррекция фигуры bioline jato, fit for you, sekta, usmanova teamб контрастный душб сухая углекислая ванна, самомассаж

Есть всё-таки ТОП фраз, которые рада слышать практически каждая женщина на земле. Сюда можно отнести «я тебя люблю», «выходи за меня» и… «ты похудела!». И если борьбу за первые два комментария вам придётся вести самостоятельно, то с третьим всё обстоит значительно проще.

Эта статья расскажет Вам об опыте авторов нашего проекта. Что читать, о чём следует помнить, как отслеживать результаты и как их достичь?  Обо всём по порядку!


ПРЕДУПРЕЖДЁН — ЗНАЧИТ ВООРУЖЁН

В погоне за вожделенной цифрой на сантиметровой ленте многие забывают о должном уходе за лицом. А ведь при значительной потере в весе изменений не избежать. О том, как не превратить себя из персика в курагу и не прибавить себе десяток лет, расскажет Ирина.

ALEXIRPARFUM
Об уходе за лицом в процессе похудения
Увлеченные желанием  похудеть,  мы часто забываем о том, что  подкожный жир разглаживает кожу и подпитывает ее. И в первую очередь,  вместе с лишними килограммами, уходит жир оттуда, где бы ему следовало оставаться.  Из-за этого кожа лица во время похудения теряет свою свежесть и привлекательность.
Не секрет, что в двадцать — двадцать пять лет худеть гораздо легче, чем после тридцати. Метаболизм еще быстр, все процессы в организме максимально активны,  лишний вес уходит моментально и практически не оставляет на теле и лице никаких следов. Но с возрастом попытки быстро сбросить лишний вес, приводят к нежелательным последствиям в виде обвисшей  кожи. Контур лица искажается, появляются морщины  и это оборачивается тем, что женщина начинает выглядеть на несколько лет старше.
Для того чтобы свести к минимуму эти явления, необходимо худеть правильно: соблюдать плавность снижения веса, употреблять много жидкости, принимать витамины, активизировать тонус организма физической нагрузкой и т.д.
Но одним из самых эффективных методов сохранения красоты кожи в процессе похудения является массаж лица, выполненный профессиональным косметологом! Массаж дренирует кожу, выводя токсины, стимулирует выработку коллагена и эластина, улучшает микроциркуляцию, что позволяет лучше снабжать кожу питательными веществами и витаминами и имеет еще огромное количество полезных эффектов. Если вы желаете худеть без ущерба для кожи, то еженедельный сеанс массажа лица должен быть обязательно включен в вашу программу. А уход за кожей лица дома  должен включать ежедневный микро-массаж лица во время нанесения кремов и сывороток.  И помните, что в случае резкого похудения, ущерб нанесенный коже может быть столь значительным, что вернуть себе молодость будет очень сложно, а иногда и практически невозможно, особенно если ваш возраст перевалил за 35. Лицо не спрячешь и не прикроешь одеждой, поэтому максимум усилий должно быть направлено именно на сохранение молодости кожи лица!

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

Когда мы видим фантастические результаты «до/после» на многочисленных форумах, невольно приходится задумываться: «а реальны ли эти героини? Не фотошопом ли едины?» Признаёмся, герои нашего времени существуют: их объединяет жажда результата, упорство и терпение. И один из них есть и среди нас: знакомьтесь, наша Саша, девушка с модельной внешностью, похудевшая на 20 кг!

САША НИЛОВА
Как похудеть на 20 кг. Секрет успеха

Моя история похудения началась весной 2015 года. Курс из десяти недель в sektaschool.ru помог не только привить позитивные пищевые привычки, но и дал инструменты по работе с телом.

Вот уже два с половиной года подряд мой день начинается со стакана воды и безмолочной овсянки. Столько же я не пью пакетированное молоко. Семь месяцев я не ем мясо. Эти ритуалы делают кожу способной быстро регенерировать и дают ей высокую эластичность. Но не делают ее менее склонной к воспалениям.
Ключевым вопросом в похудении на 20 кг стала для меня подтяжка кожи. Если заниматься ею, то можно превратиться в шарпея даже усиленно занимаясь спортом. Основные тезисы процесса подтяжки кожи: отшелушивание, стимуляция кровообращения и увлажнение-питание. О средствах и инструментах я писала в статье “Лишняя кожа”.
Я пользовалась комплексом пищевых добавок: витамин А, рыбий жир, омега-6 и масло примулы. Важное правило — соблюдение водного баланса. Отказалась от сладких газировок и быстрых углеводов. Продукты, положительно влияющие на динамику — это стручковая фасоль, брюссельская капуста, нежирная рыба и морепродукты. И самое важное правило — системность и постоянное обновление базы знаний по теме. Нацеленность на результат непременно даст плоды. Дерзайте!

НАСТЯ
Питание, тренировки, мотивация, косметика

Хочу присоединиться к волшебному пинку от Саши и рассказать свою историю. Здесь не будет космических цифр, но это история про мои маленькие победы и поражения. Быть может, кого-то это замотивирует.

Я не принадлежу к клану сладкоежек с тех пор, как в подростковом возрасте отрастила Ж на…сникерсах. За шесть месяцев ежедневного поглощения шоколадок в 500 калорий мне досталось +2 размера и неуверенность в себе. Однако выводы не делались вплоть до того момента, когда мне совсем стало некомфортно в своём теле. Худела я преимущественно из-за стресса и, разумеется, похвастаться подтянутой фигурой не могла. Затем вес стабилизировался на приемлемой для меня отметке, однако о качестве тела не могло быть и речи. Со стороны казалось, что фигура у меня «нормальная», но я-то знала, что дефиле в купальнике явно не по мою душу. Настала пора что-то менять.

ПИТАНИЕ

Здесь может быть много букв про то, как надо/не надо есть. Я не учёный, не нутрициолог, не диетолог и даже не победительница фитнес-бикини. Я не имею никакого права кого-то учить. Я лишь делюсь своим опытом. Питание — это моё слабое место, и до сих пор я не выстроила свою идеальную систему. Сразу оговорюсь, что диеты для меня неприемлемы: лишний стресс для организма я не заказываю. Выбор пал на ПП. Правильное питание — это не про ограничения и ужимки. Это про образ жизни. Если вы новичок в этой теме и сопровождение диетолога Вам не по карману (или вы сами хотите быть «в теме»), то от души рекомендую прочитать Кэмерон Диас «Книга о теле». Не спешите фыркать и закрывать статью: я сама была настроена довольно скептически по отношению к этому томику. Однако книга написана доступным языком, в ней по полочкам раскладываются основы ПП, при этом это прямо-таки кладезь полезной (и применимой на практике!) информации.

Купить можно в Буквоеде, на Ozon или ЛитРес. Стоимость варьируется от 400 рублей (электронная версия) до 766.


Говоря о питании, я не могу не упомянуть своё любимое приложение — Lundenilona (без проблем и бесплатно скачивается в App Store). Зачем оно мне:

  • следить за КБЖУ. Не кидайтесь тапками, мол, считать калории давно не актуально. Как бы ни так! Знать энергетическую ценность своего рациона важно, чтобы потом его корректировать в зависимости от вашей цели! Кроме того, я активно слежу за БЖУ. Например, раньше я всегда страдала от суточного недобора белка. Помимо прочего, калоризатор является моим дневником питания, что позволяет подходить к своему рациону в разы более осознанно (и его контролировать!);
  • водный трекер. С употреблением воды раньше у меня были большие проблемы. Я признавала лишь чай и кофе в перерывах между «потанцуем», что не могло не сказываться на здоровье организма. Теперь моё утро начинается с кружки воды, а на рабочем столе всегда стоит очередной стаканчик. Чувствую я себя в разы бодрее и ем меньше. Все же знают, что человек может путать ощущение жажды и голода?похудение, как похудеть, похудеть к новому году, диета, правильное питание, коррекция фигуры, косметическая коррекция фигуры, крем для коррекции фигуры, приложение lundenilona, приложение lunden ilona, lunden ilona, bio oil, масло bio oil, egia, крем для коррекции фигуры egia, коррекция фигуры egia, bioline jato, сывортка bioline jato, коррекция фигуры bioline jato, fit for you, sekta, usmanova teamб контрастный душб сухая углекислая ванна, самомассаж
  • шагомер — приятное дополнение. Можно следить за тем, преодолели ли вы порог минимальной двигательной активности (усреднённое значение — 10 000 шагов/день). Для офисного сотрудника очень актуально.
  • также в приложении имеется гормональный календарь, график динамики веса и объёма и календарь запланированных процедур. Честно? Это одно из самых полезных приложений в моём смартфоне.

МОТИВАЦИЯ

Я живой человек со своими слабостями, живущий в 30 метрах от пекарни с самыми вкусными в Питере булочками с корицей. Я офисный работник, нуждающийся в перерывах на чай, а у моих коллег всегда припасена шоколадка/коробка печенья или торт. Дорога до дома занимает у меня час, и под конец рабочего дня я визуализирую постель, а не коврик с гантелями. Думаете, что ЗОЖ, ПП и регулярные тренировки даются мне легко? Как бы ни так!

Отказаться от привычного рациона (обед в Маке, кофе с круассаном) было не так-то просто! В какой-то момент я, как и любой нормальный человек, хотела послать эту вашу борьбу за красивую фигуру в пешее эротическое путешествие и закрыться на сутки с тазиком оливье, чизкейком и безлимитным шампанским. Что меня останавливает:

  • внутреннее ощущение. Хотите верьте, хотите проверьте, но даже 2 недели непрерывного ПП и регулярных занятий меняют вас полностью. Вставать по утрам становится проще, нормализуется сон, а энергия берётся буквально из воздуха. Сюда же можете прибавить и хорошее настроение. Всю прелесть осознанного питания и регулярных тренировок я прочувствовала после срыва на день Рождения подруги: настолько плохо я не чувствовала себя давно. На следующий день улыбалась сельдерею, как родному, а беговой дорожке радовалась так, как никогда в жизни;
  • результат. Когда за три недели я получила — 6 см в талии и — 4 см в бёдрах, я воодушевилась. Открылось второе дыхание. Как говорится, дальше больше;
  • Женщины с большой буквы! Те, кто неустанно работает над собой, говорит о своих победах и о поражениях. И приобщает к прекрасному миру ЗОЖ всех остальных (сюда можно отнести Оксану Самойлову, Олю Маркес, Екатерину Усманову, вашего любимого фитнес-блогера и даже девочку из соседнего двора, каждый день выходящую на пробежку в парке). Найдите своего мотиватора. Наблюдайте за ним, берите на заметку те рекомендации, которые вас цепляют, и начинайте реализовывать их немедленно («откажусь от сладкого с первого января» не считается, все же это понимают?)
  • спортивный интерес. Бросать вызов кому-то интересно. Бросать вызов себе интереснее вдвойне. Изначально я ставила себе цель продержаться месяц, однако теперь для меня 4 недели — смешной срок, который ну очень быстро заканчивается.
  • ежедневный отчёт. В моём случае перед самой собой, вы (по желанию) можете отчитываться своему куратору. Главное — не превращать эту процедуру в рутину. Для этого выберете для себя подходящий формат. Мне импонирует система Bullet Journal (подсмотрела у Оли Маркес, горячо рекомендую и вам). Система помогает сразу же отследить ваши слабые места, наглядно демонстрирует ваши победы и отнимает от силы 5 минут в день;
  • к слову о времени! Мастер-класс Оксаны Самойловой заставил меня задуматься о том, как МАЛО нам требуется на то, чтобы привести себя в форму. Тренировка забирает у вас 1 час в день, следовательно, вы тратите 3-4 часа в неделю. 3-4 часа из 168! Да Вы в социальных сетях больше времени проводите, я уверена!

Имхо, волшебных пинков достаточно (если вас не убедило всё вышесказанное, то вы на данный момент просто не хотите и не готовы заняться собой. Можете со спокойной душой закрывать статью, ведь всему своё время!) С теми, кто не сдаётся, мы переходим к следующему блоку!


ТРЕНИРОВКИ

Побуду капитаном очевидностью и открою секрет, который все итак уже знают: нужно найти «своё». И тогда спорт станет в радость, уверяю! Кому-то по душе танцы (ох уж эта Zumba), кому-то бег, кто-то выберет индивидуальные тренировки с тренером, а кому-то необходимо заниматься в группе для дополнительной мотивации. Все мы разные, и это НОРМАЛЬНО!

Но если Вы хотите стройную и подтянутую фигуру, тренируйтесь регулярно и разнообразно! Один и тот же комплекс упражнений на протяжении 3 месяцев не даст вам впечатляющих результатов, наше тело привыкает к нагрузке.

Моя нынешняя система включает в себя бег (в осенне-зимний сезон это беговая дорожка)/элипс, вышеупомянутая Zumba + стретчинг (мне сказочно повезло, в моём зале самый лучший тренер по этим направлениям в Спб! Шутка ли: посадить Буратино на шпагат за 4 занятия!!), 3 раза в неделю комплекс упражнений на все группы мышц, который я получаю…онлайн. В планах раз в неделю добавить бассейн (не хочется, но надо) и занятие йогой/цигун. Наполеоновские замашки, но публичное обещание должно сработать!

Однако вернёмся к онлайн-занятиям, этот блок, кмк, заслуживает отдельного внимания.

Почему онлайн?

Во-первых, дистанционное обучение для меня в разы удобнее: я могу спокойно потренироваться дома или в зале и не привязана к определённому времени занятий. Во-вторых, такой курс дешевле персональных тренировок со специалистом. В-третьих, комплексная программа позволяет обеспечить должную нагрузку и проработку всех групп мышц. Это полноценная, грамотно составленная тренировка, где учтено нужное количество подходов и повторений, а не опция «сам себе режиссёр» по тренировкам из пабликов в ВК или с YouTube. В-четвёртых, не нужно продумывать и составлять план «чем бы сегодня себя занять в зале»: всё решено за вас!


Буквально пару дней назад я закончила месячный курс от проекта Оксаны Самойловой Fit For You

Мастер-класс женщины с тремя детьми и идеальной фигурой стал шикарной мотивацией заниматься ещё более усиленно, и я без раздумий приобрела абонемент на 4 недели, включающий в себя план питания по дням (+ список продуктов на неделю!) и тренировки. Честно, питание у меня было в разы более вариативным: я пока не готова есть столь аскетично. Однако на сайте есть так называемое меню+ — это усложнённые рецепты, которые в разы более вкусные, но и требуют больше времени на приготовление еды. Также программа включает в себя три тренировки в неделю, которые фиксируются на сайте и в мобильном приложении. Каждое упражнение показано не только в фото и текстовом формате, но и в видео с подробными разъяснениями по выполнению. Если у вас возникают какие-либо вопросы, то их можно задать прикреплённому куратору. Уже через три недели сантиметровая лента кричала о результатах: минус 6 см в талии и — 4 в бёдрах. Это стало моей маленькой победой. Кроме того, улучшилось самочувствие: как ни крути, а ЗОЖ прибавляет энергии!

Оценка тренировок: 5 из 5

Цена курса на 1 месяц: 4 000 рублей за полный курс или 2 800 рублей только за питание/тренировки.

Купить: на сайте проекта Fit For You


Возможно, в скором времени я вернусь в клуб Оксаны Самойловой, однако сейчас мне хочется попробовать чего-то новенького! Не успела подойти к концу моя подписка на программу FFY, как я уже оплачивала….марафон в онлайн-университете Екатерины Усмановой! UsmanovaTeam предлагают несколько видов дистанционных занятий: курс на ягодицы, пресс или марафон стройной фигуры. Мой выбор пал на последнюю программу, включающую в себя 21 день ежедневных тренировок (по 20-30 минут), ПП и мотивации от чемпионки России по фитнес-бикини. Программа стартует 19 ноября, и сейчас можно приобрести её по специальной цене. Кто со мной?

Цена: стоимость по акции 2 000 рублей, стоимость без скидки 5 000 рублей

Купить (или просто узнать больше о программе) можно ЗДЕСЬ


Мне очень хочется верить, что следующей ступенью на пути к фигуре мечты для меня станет Sekta, куда я давно планирую пойти. Сначала я собиралась на очный курс обучения, однако сейчас всё чаще поглядываю в сторону онлайн курса #Sekta60days. Кто был? Как впечатления? Стоит ли брать опцию «с куратором» или вполне может справиться и самоучка? Отпишитесь, пожалуйста, в комментарии, вы очень мне поможете!

Подробнее о программе тут

УХОД

Не спортом единым! Конечный результат складывается не только из тренировок, правильного питания, но и из ухода за собой! И тут, прямо скажем, без косметики НИКУДА!

Крем для коррекции фигуры EGIA

похудение, как похудеть, похудеть к новому году, диета, правильное питание, коррекция фигуры, косметическая коррекция фигуры, крем для коррекции фигуры, приложение lundenilona, приложение lunden ilona, lunden ilona, bio oil, масло bio oil, egia, крем для коррекции фигуры egia, коррекция фигуры egia, bioline jato, сывортка bioline jato, коррекция фигуры bioline jato, fit for you, sekta, usmanova teamб контрастный душб сухая углекислая ванна, самомассажПроизводитель уверяет, что крем идеален для сокращения растяжек и повышения тонуса дряблой кожи во время похудения, а также после родов. Тех, кто надеется нанести крем вечером, а утром проснуться с идеальной кожей, постигнет разочарование: исчезновение растяжек с уменьшением объёмов тела за одну ночь вместе с трансгрессированием и чудо-зельями дожидается нас в школе чародейства и волшебства Хогвартс. В реальной жизни и за месяц использования крема растяжки полностью не исчезнут, однако внешний вид кожи значительно улучшится (сгладится рельеф, кожа выглядит подтянутой даже при потере веса). Также нельзя не отметить тот факт, что крем великолепно питает и смягчает кожу, и наносить его после душа — истинное удовольствие, ибо он не липнет и очень быстро впитывается. Не зря это бестселлер марки, не зря!

Оценка: 5

Цена: 5 625 рублей за 250 мл

Где купить: официальный сайт бренда


Косметическое масло Bio Oil

Эпохудение, как похудеть, похудеть к новому году, диета, правильное питание, коррекция фигуры, косметическая коррекция фигуры, крем для коррекции фигуры, приложение lundenilona, приложение lunden ilona, lunden ilona, bio oil, масло bio oil, egia, крем для коррекции фигуры egia, коррекция фигуры egia, bioline jato, сывортка bioline jato, коррекция фигуры bioline jato, fit for you, sekta, usmanova teamб контрастный душб сухая углекислая ванна, самомассажто масло подарили мне на работе, и Bio Oil сразу же пришёлся ко двору. Масло гипоаллергенно, рекомендуется беременным, а также всем тем, кто страдает от рубцов, стрий (=от растяжек), обезвоживания и неровного цвета кожи. Масло очень питательное, с ненавязчивым ароматом и экономичным расходом. Если EGIA — это моя тяжёлая артиллерия для проблемных зон, то BioOil — вариант «понежнее». Его я использую для шеи и зоны декольте, о которых ни в коем случае нельзя забывать (особенно в процессе снижения веса!).

Оценка: 5

Цена: 500 рублей за 60 мл

Список точек продажи (как онлайн, так и оффлайн) представлен на официальном сайте бренда


Тонизирующее и увлажняющее средство от растяжек Bioline Jato

похудение, как похудеть, похудеть к новому году, диета, правильное питание, коррекция фигуры, косметическая коррекция фигуры, крем для коррекции фигуры, приложение lundenilona, приложение lunden ilona, lunden ilona, bio oil, масло bio oil, egia, крем для коррекции фигуры egia, коррекция фигуры egia, bioline jato, сывортка bioline jato, коррекция фигуры bioline jato, fit for you, sekta, usmanova teamб контрастный душб сухая углекислая ванна, самомассажЭта эмульсия — ещё одно моё сокровище по уходу за телом. В составе средства AHA-кислоты, коллаген и комплекс эластина: всё для того, чтобы сделать кожу упругой. Если бюджет позволяет, то я бы рекомендовала чередовать эмульсию с кремом EGIA (последний более питательный, имейте в виду) или использовать Bioline Jato с утра, а крем наносить вечером для достижения видимых результатов в короткие сроки. В любом случае оба средства будут отлично работать как в паре, так и отдельно друг от друга.

Оценка: 5

Цена: 2 050 рублей за 200 мл

Точки продаж в вашем городе указаны на официальном сайте 


Говоря об уходе за телом в домашних условиях, я также хотела бы обратить ваше внимание на:

  • контрастный душ, который творит чудеса. Если у вас нет противопоказаний, то не бойтесь и пробуйте! Во-первых, он бодрит. Во-вторых, значительно влияет на внешний вид кожи. Важно прочувствовать смену температур в проблемных областях: это обеспечит приток крови к (пока ещё) несовершенным зонам;
  • самомассаж! Как с маслами, так и сухой с помощью щётки (деревянная уже стала синонимом BodyShop!). Также не забывайте о специальных рукавичках для душа: в обычных супермаркетах есть вполне достойные бюджетные варианты (взять хотя бы Vival за 100 рублей/штука);
  • обёртывания. Я пробовала горячее ламутское от Natura Siberica: горячо. Не для слабонервных. Однако если вы уверены в себе (и своём здоровье), можете купить банку!
  • регулярность. Этот пункт можно повторять бесконечно! Не надейтесь на результат, если вы сделали что-то один раз (намазались кремом, облились ледяной водой или сделали фотографию около штанги). Во всём важна СИСТЕМНОСТЬ! Вырабатывайте привычку, в последствии она будет работать на вас!
  • если мы начнём говорить о профессиональном уходе, то я не закончу статью никогда! Кратко: нынче я обзавелась абонементом на душ Шарко (долой проблемные зоны) и на сухие углекислые ванны (помогают быстрее восстанавливаться после тренировок, разгоняют метаболизм и улучшают внешний вид кожи). В виш-листе прессотерапия, подводный душ-массаж и водорослевые обёртывания. Если впечатления о процедурах вам интересны, дайте знать! В таком случае второй части статьи быть!

Подводя итог, хочется сказать следующее: любите себя. Заботьтесь о себе и о своём организме. Не начинайте худеть/толстеть/заниматься собой, потому что «скоро лето»/ «надо влезть в праздничное платье». Пусть это станет вашим настоящим выбором, а не вынужденной мерой. Начните хотя бы с малого и постарайтесь не превращать заботу о своём теле в утомительную обязанность. Заниматься собой ЗДОРОВО вне зависимости от сезона и обстоятельств! Ведь так важно, когда вы искренне улыбаетесь своему отражению в зеркале.

Я очень надеюсь, что мой личный опыт и опыт моих коллег поможет вам сделать шаг навстречу к фигуре Вашей мечты! В добрый путь!

НАСТЯ
Держатель баночного гарема. Косметикозависимая. О красоте с юмором.

Добавить комментарий

Top